Que faire afin de réguler efficacement son diabète ?

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Il existe environ trois millions de personnes diabétiques dans le pays. Or, savez-vous combien il y a de diabétiques ne sachant même pas qu’ils le sont ? Il y a peu, ce chiffre était conséquent : près de 500 000 individus ! Cependant, on peut désormais l’estimer à près de 700 000 qu'il faut maintenant l'estimer. Ainsi, énormément d’individus ignorent qu’ils sont diabétiques. D’ailleurs, beaucoup s’en rendent compte au détour d'une simple visite médicale pour le travail ou durant des examens sanguins routiniers. Nombreux sont ceux qui ne s’inquiètent pas de leur santé et du fait de ressentir divers symptômes tels que des tremblements, des fourmillements dans les extrémités, des soucis de la vision, des vertiges, de la fatigue excessive, des palpitations cardiaques ou encore des maux de tête. Or, il y a des solutions réelles et simples dans le but d’obtenir une régulation de son diabète ainsi que de sa glycémie.

Actions par rapport à l’alimentation

Adopter une alimentation spécifique respectant l’équilibre entre les divers groupes d'aliments, comme les glucides, les protides ainsi que les lipides, représente tout simplement la mesure de base. Cela ne signifie pas qu'il faut se priver de tout. En effet, sachez qu’il y a différentes règles de base à respecter dans le but d’atteindre une alimentation parfaitement équilibrée. Tout d’abord, vous devez veiller à éviter les mauvais sucres mais également à contrôler les sucres rapides comme le sucre de table, le sirop d'érable ainsi que la mélasse. N’oubliez pas également de proscrire les sucres complexes (glucides). Ensuite, une autre action à effectuer par rapport à l’alimentation est de se diriger vers des aliments possédant des hydrates de carbone complexes. Ainsi, il s’agit notamment des fruits fris, des légumes ainsi que des produits céréaliers entiers. En outre, je vous conseille vivement d’éviter les gras saturés. Ainsi, vous ne devez pas consommer des aliments frits, les graisses animales ainsi que certains produits laitiers. Il faut optimiser son alimentation se basant sur des fruits, des légumes mais également des graisses polyinsaturées comme il y en a dans les poissons gras, l'huile d'olive, de bourrache ou l'huile d'onagre, le chanvre et le lin, où il y a de l’oméga 3 et 6. En outre, n’oubliez pas d’inclure des aliments avec beaucoup de protéines comme par exemple les viandes maigres, le poisson, le soya, les légumineuses ou encore le fromage maigre. Nous n’en avons pas fini avec l’alimentation. En effet, vous devez également éviter de consommer des boissons alcoolisées car ces dernières n’offrent que des calories vides. Il est également nécessaire de consommer plus de fibres. Effectivement, ces dernières n’ont la caractéristiques de ralentir l'absorption du sucre au niveau de l'intestin. Ainsi, les personnes diabétiques doivent consommer des fibres (par conséquent des sucres complexes). Il faut également savoir que les fibres se retrouvent en quantité optimale dans les légumes, les fruits ainsi que les céréales entières tels que par exemple l’avoine ou encore l’orge. Notons aussi qu’il est vivement conseillé de manger des glucides. Ces dernières offrent l’énergie nécessaire pour le cerveau ainsi que les muscles. Terminons par vous signaler qu’il est tout simplement impossible de vivre sans sucre.

Pensez aussi à contrôler son poids ainsi qu’à faire du sport

Dans près de 80% des cas, le diabète est causé par un excès de poids. L’importance reste de prendre votre temps. Il ne faut pas effectuer les choses urgemment et il ne faut pas brusquer votre corps. En outre, pensez à faire des activités sportives. Ces dernières sont un facteur extrêmement important afin de prévenir le diabète de type II. Cela permet de baisser le danger de 42 %. Effectuez de l’exercice physique quotidiennement offre la possibilité de bénéficier d’une activation de la masse musculaire, rendant ainsi cette dernière par conséquent sensible à l'insuline. En outre, sachez également que ceci offre la possibilité au glucose de pénétrer dans les cellules musculaires, engendrant par conséquent une baisse de la glycémie. En outre, les muscles en action se servent du glucose présent dans le sang dans le but de répondre de façon pertinente à la dépense énergétique.

Résister au raffinement et opter pour la nutrithérapie

Nous mangeons près de 50 fois plus de sucre qu’il y a près d’un siècle. En effet, cela est tout simplement dû à la société. Ainsi, il est nécessaire de combattre et de rechercher à éliminer le raffinement. Du sucre raffiné, à la farine raffinée : bref tout ce qui est concerné par le passage dans une raffinerie. Pour ce qui est des personnes ne désirant pas effectuer d’efforts, cela veut dire en gros préférer le brun au blanc pour la farine ainsi que pour le sucre. Enfin, la dernière solution, afin de réguler le diabète, est la nutrithérapie. En 1955, les chercheurs firent la découverte qu'en donnant du chrome à des rats touchés par de l’intolérance au glucose, cela optimiserait nettement leur état. À la suite de recherches plus pertinentes, le chrome fut alors déclaré un oligo-élément essentiel. Les individus touchés par une carence en chrome ont des soucis d'intolérance au glucose, ce qui engendre des symptômes ressemblant à ceux du diabète. Or, ces derniers ne sont pas touchés par le diabète. Cependant, ils sont pourtant la plupart du temps diagnostiqués comme tels. L'administration de Chromea peut par conséquent être une réponse à divers symptômes des diabètes de type 1 et 2. Ce dernier optimise l’usage de l'insuline par le corps et contribue par conséquent un maintien du taux de sucre sanguin dans les limites classiques.

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